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健康小贴士

为什么每次测的血压都不一样？

首先人体血压并不是像体重或身高一样是一个相对的固定值，而是在不断变化的。

在下列情况下血压会升高：吃饭、饮酒、喝咖啡、红茶之后；吸烟之后 ；沐浴之后；大小便之后；因紧张、兴奋、不安引起心情烦躁时。 另外在测量过程中谈话，室温突然变化时，测量场地或环境与往日不同时血压也会变化。

即 使排除上面的因素，医学试验证明：一个正常人，一天当中的血压是有起伏波动的。人在睡眠时血压最低，上午8点至10点时血压最高，正常人一天中收缩压（高 压）的变化幅度在于20至40mmhg之间，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmhg之间。即使在夜间，人在睡眠时，也有5至10mmhg波动起 伏。有的人说医生给我测的血压是80至120mmhg，但在家用电子血压计测的数字总是不一样。实际上电子血压计测出的数值反映的是人体测量时刻的血压 值。人体血压是不断变化的，两次测量而得到同一血压值是十分罕见的，即使每隔10秒测量一次血压也有变化。因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血 压，才能得到有可比性的血压值。

测量时的姿势对测量结果也有影响。研究结果表明，测量位置比心脏的高度每升高10cm，血压值就降低8mmhg左右，高度每降低10cm血压值就升高8mmhg左右。

不要太关心5mmHg、10mmHg甚至20mmHg的血压波动，若血压一周或较长时间中逐渐升高，则应去诊疗单位调整降压治疗。

目 前国际上发达国家普遍禁止使用台式水银血压计，而采用精度更高的电子压力计（表）。我们国家将于2013年全面禁止使用水银。因此传统水银血压计被电子压 力计（外观上可以模拟传统水银血压计）所取代是必然的，作为使用者，我们应该学会掌握电子血压计正确的使用方法，以便得到更加精确的测量结果

测血压的最佳时间?

测 量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前） 进行。如果晚上测量建议在就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。另外，建议每天在同一时间段进行测量。

家庭自测血压分 ３个阶段：初始阶段：连续测量７天，每天早上６时至９时间测量１次（每次３遍，取其平均值，下同）；下午１８时至２１时之间测量一次。计算时排除第一天血 压值，仅计算后６天血压平均值，即记录１２个读数，取其平均值。治疗阶段：根据第１周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压２周，用２周血压平 均值评估疗效。随访阶段：如高血压得到控制，建议每周自测血压１次，如血压未控制、血压波动大或病人依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测１ 次，或每周自测几次。特殊情况：如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各１次，连续测量２周至４周。如要了解２４小时 血压波动变化，可增加自测血压频率，如早（６至８时），中（１２至１４时），下午（１６至１８时），晚（２０至２２时）各测１次。连续自测２周至４周。长 期观察：一般每周自测血压１次，早晚各１次，每３个月重复头１周的自测血压频率，即每日早晚各１次，连续７天。血压平稳后，不提倡太过频繁地测量血压。

特别提醒：关机状态长按时间按钮3秒，直到数字闪烁，即可调时间！

高血压吃什么水果好？

1、香蕉：香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道。

2、柚子：柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

3、猕猴桃（又名奇异果）:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

4、橘子:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处.

5、芒果:芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

6、苹果:食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.

7、火龙果:对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.

8、木瓜:所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.

9、橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂.

10、柿子:有降低血压、预防动脉硬化之功效以上是我们推荐的高血压非常适宜的常见水果。